A saúde cardiovascular é diretamente influenciada pela dieta, e uma alimentação adequada pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas. Incluir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, sardinha e sementes de linhaça, pode ajudar a diminuir a inflamação e o risco de ataques cardíacos. Além disso, consumir frutas e vegetais variados fornece antioxidantes e vitaminas que promovem a saúde do coração. A escolha de grãos integrais sobre carboidratos refinados contribui para uma pressão arterial saudável e níveis adequados de colesterol. Reduzir a ingestão de gorduras saturadas e sódio é igualmente importante para manter a pressão arterial e os níveis de colesterol dentro de faixas saudáveis. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e pobre em substâncias prejudiciais, é fundamental para preservar a saúde cardiovascular e promover uma vida longa e saudável.
